Важно соблюдать правила норм труда и отдыха для глаз, особенно для тех, кто работает за компьютером или проводит много времени перед экраном мобильных устройств. Это включает в себя регулярные перерывы для отдыха глаз, упражнения для расслабления глазных мышц и периодическое изменение фокуса взгляда.

Существуют нормы, как часто нужно делать перерывы по 5-10 минут:

• детям дошкольного возраста каждые 30-40 минут;
• школьникам — каждые 40-50 минут;
• подросткам (от 14 лет) — каждые 90 минут;
• взрослым (от 18 лет) — каждые 100 минут.

Перенапряжение глаз имеет серьезные последствия — ПИНА (привычно-избыточное перенапряжение глаз), хроническая усталость глаз и другие проблемы. Обращайтесь к специалисту, чтобы подобрать меры профилактики.

Освещение играет ключевую роль в здоровье глаз. Рабочее и учебное пространство должно быть хорошо освещено, предпочтительно естественным светом. Использование дополнительного источника света, такого как настольная лампа, может помочь предотвратить усталость глаз.

Еще несколько советов по освящению:

• Избегайте прямого света. Он должен быть рассеянным, иначе на экране или бумаге будут отблески.
• Выбирайте лампы с белым светом, поскольку они ближе к естественному.
• Настройте свет для комфортной работы или чтения: не слишком тускло и не ярко. Например, для офиса рекомендуемая освещенность равна 300-500 люксов.

Глаза нуждаются в защите от внешних воздействий, таких как пыль, дым, ветер и ультрафиолетовые лучи. Использование солнцезащитных очков с UV-фильтром и защитных очков при выполнении определенных видов работы или занятия спортом очень важно для поддержания здоровья глаз.

Правильная коррекция зрения с помощью очков или контактных линз играет важную роль в поддержании хорошего зрения. Регулярное ношение предписанных средств коррекции помогает предотвратить дальнейшее ухудшение зрения.

Дополнительные меры профилактики, такие как упражнения для глаз, правильное питание, богатое витаминами и минералами, а также использование специальных компьютерных очков или защитных экранов, могут помочь снизить утомляемость глаз и улучшить общее здоровье зрения.